Viele Menschen verwenden Apfelessig zur Herstellung von Salatdressings. Der Essig verleiht ihm eine fruchtige und angenehme Säure. Der Essig kann als alternatives Hausmittel verwendet werden und soll bei der Gewichtsabnahme helfen.
Sie sollten wissen, dass es nicht die eine Diät für Apfelessig gibt. Es gibt mehrere. Am beliebtesten ist die Variante, bei der man 2 Teelöffel in einer Tasse Wasser auflöst und vor dem Essen trinkt. Sie können Honig hinzufügen, damit er besser schmeckt. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Mahlzeiten kalorienarm halten. Maximal 1.200 kcal pro Tag sollten es sein. Wenn Sie sich an die Diät halten, können Sie bis zu 2 kg pro Woche abnehmen.
Apfelessig kann verwendet werden, um den Prozess des Fastens zu beschleunigen. Bei dieser Methode wird keine feste Nahrung zu sich genommen. Stattdessen handelt es sich um eine Kombination aus Kräutertee, Wasser und 3 Gläsern Apfelessig-gelöstem Wasser.
Die Apfelessig-Diät: Wie wirksam ist sie?
Durch die Gärung von Apfelsaft mit Essigbakterien entsteht Essig. Man sagt, dass die Essigsäuren für die positiven Wirkungen des Apfelessigs verantwortlich sind. Der Essig soll die Verdauung stoppen, den Stoffwechsel ankurbeln, Fett schneller verbrennen und den Körper entschlacken. Außerdem soll er den Appetit zügeln und die Menschen dazu bringen, weniger zu essen. Dies ist wissenschaftlich nicht bewiesen.
Apfelessig ist ein beliebtes Hausmittel. Das aus Apfelessig hergestellte Wasser wird auch für Haare und schöne Haut verwendet. Angeblich hilft Essig auch, das Immunsystem zu stärken oder Wunden zu heilen. Auch das ist wissenschaftlich nicht bewiesen.
Wie viel Apfelessig sollte man zu sich nehmen?
Es ist unmöglich zu sagen, welche Art von Apfelessig am besten wirkt. Menschen mit empfindlichem Magen sollten mildere Sorten wählen.
Wie schnell kann man mit der Apfelessig-Diät abnehmen?
Wenn Sie sich an die klassische Apfelessig-Diät halten, die auf 1200 kcal basiert, können Sie mit einem Gewichtsverlust von bis zu 2 kg pro Woche rechnen. Unterstützen kann man zum Beispiel dann noch mit passenden Produkten wie zum Beispiel Liba Kapseln. Das Apfelessigfasten soll zu einer noch stärkeren Gewichtsabnahme führen. Problematisch wird es, wenn man schnell abnimmt. Dann tritt in der Regel der Jojo-Effekt ein. Wenn der Körper im Laufe der Zeit nicht genügend Energie erhält, verlangsamt er den Stoffwechsel. Wenn man nach einer Diät zur normalen Ernährung zurückkehrt, verbraucht der Körper weniger Energie, speichert aber auch mehr. Das verlorene Gewicht wird in der Regel schnell wieder zugenommen.
Sie sollten wissen, dass die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) einen maximalen Gewichtsverlust pro Woche von bis zu 0,5 kg empfiehlt. So können Sie sicher sein, dass Ihr Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht, und die Gefahr des Jo-Jo-Effekts ist geringer.
Was ist die beste Ernährung für Apfelessig?
Was bringt Ihnen Apfelessig? Diese Frage ist nicht eindeutig zu beantworten. Bislang gibt es keine Beweise dafür, dass die Säure im Essig den Fettstoffwechsel ankurbelt, den Appetit zügelt und beim Abnehmen hilft. Apfelessig-Diät wird wie viele andere Crash-Diäten gesehen. Wenn Sie weniger essen, dann sinkt Ihr Gewicht schnell. Der Jojo-Effekt kann aber auch zu einer Gewichtszunahme führen. Die Säure kann auch die Zähne schädigen, wenn Sie die Diät über einen längeren Zeitraum durchführen. Wenn Sie länger als drei Tage fasten, ist das nicht empfehlenswert. Andernfalls kann es zu einem Mangel an Vitaminen und Mineralien kommen.
Das denke ich über den Diatplan für Apfelessig
Die meisten dieser Diätpläne kombinieren die Apfelessig-Diät mit einer fettarmen Mischkost. Auf dem Speiseplan stehen mageres Fleisch (ohne Fett), Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und fettarme Milchprodukte. Ein Glas Apfelessigwasser (zwei Teelöffel Apfelessig in einer Tasse Wasser) wird vor den drei empfohlenen Hauptmahlzeiten und den zwei empfohlenen Zwischenmahlzeiten getrunken. Mit dieser Apfelessig-Diät kann man etwa zwei Kilogramm pro Woche abnehmen.
Wissenschaftlich gesehen ist der Apfelessig eine umstrittene Diät
Die Wissenschaft hat nicht bewiesen, dass Apfelessig den Fettabbau fördern kann. Dieses saure Getränk kann den Appetit zügeln und kleine Hungergefühle reduzieren. Es ist nicht erwiesen, dass die Apfelessig-Diät eine dauerhafte Gewichtsabnahme bewirkt. Eine sehr strenge Apfelessig-Diät, bei der Sie komplette Mahlzeiten durch Apfelessig ersetzen, kann sogar zu schweren Mangelerscheinungen führen. Ein empfindlicher Magen verträgt keinen Essig. Er kann zu Übelkeit und Sodbrennen führen.
Die Rezepte in diesen Ratgebern sind einfach und schnell zu machen. Apfelessig ist sehr preiswert zu bekommen. Eine strenge Apfelessig-Diät ist nicht ratsam. Eine leichte Version der Apfelessig-Diät muss mit ausreichend Bewegung kombiniert werden, und auch der Kalorienverbrauch sollte überwacht werden. Eine Gewichtsabnahme kann eher durch eine reduzierte und bewusste Ernährung als durch den Essig erreicht werden.
